我造谣了怎么办

造谣需承担法律责任。依据《治安管理处罚法》，网络造谣可处拘留及罚款，严重情况将面临5-10日拘留及500元以下罚款，影响个人声誉及可能引发法律纠纷。
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造谣后应主动澄清并道歉。根据造谣影响大小，选择公开澄清、私下道歉或寻求法律援助。影响较小可私下解决，影响较大则需公开澄清并考虑法律责任。
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造谣需处理。操作如下：1. 立即停止造谣行为；2. 根据影响范围，公开或私下澄清事实并道歉；3. 若涉及法律责任，积极配合调查；4. 反思行为，避免再次发生。